Nós devemos realizar as 3 refeições principais do dia, que são café da manhã, almoço e jantar e os lanches de intervalo da manhã, tarde e noite que complementam o número máximo de refeições ao dia. O distanciamento poderá ser de 3 em 3 ou 4 em 4 horas.
Então uma única refeição por dia não é suficiente para
repor todos os nutrientes que o corpo precisa. "Cada pessoa precisa fazer reposição
de macros e micronutrientes diariamente, estamos falando necessariamente de
proteínas.
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