Como parar de fumar sem engordar?

Abandone o vício substituindo o costume por uma rotina repleta de novos hábitos saudáveis. Confira!

Quero muito deixar de fumar, mas tenho medo de engordar. O que devo fazer?



Abandonar o fumo é difícil, é uma grande conquista, tem que ter determinação. Há uns 20 anos (ou um pouco mais) era elegante ter o vício e não havia grandes complicações comprovadas. Hoje, a história é completamente diferente, como todos nós já sabemos. Parar de fumar é preciso! Segundo João César Castro, endocrinologista da Universidade Federal de São Paulo (SP), existem grupos específicos de antitabagismo e também medicaçõeseficazes,como adesivo de nicotina e bupropiona. “O problema maior relacionado com o ganho de peso é observado em quem já tinha dificuldade de manter as medidas. Sem ofumo, o paladar fica mais apurado e a pessoa tende a substituir esse hábito oral pelacomida, especialmente as guloseimas; a ansiedade pode aumentar e o tempo ocioso parece rmaior que o real. Em relação ao sabor, deve-se optar por alimentos light e sem açúcar. Em relação ao vício oral, usar chicletes, balas, barrinhas de cereal, sempre diet. Também é recomendável mudar a rotina que levava a acender um cigarro; acrescentar umamodalidade física, como caminhada, natação, ioga à sua vida; buscar excluir atividades que lembrem diretamente o cigarro, como bar, álcool, intervalo do cafezinho”, orienta o médico. E mais: pense que ao largar esse costume você estará ganhando mais qualidade de vida emuito mais saúde.